إرشادات عن الرياضة

إرشادات عن الرياضة

*

ممارسة الرياضة بانتظام تقيك من التوترات النفسية.
*

المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا –لياقة بدنية.
*

الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات السكر.
*

الرياضة المنتظمة منذ الصغر والتغذية السليمة وقاية من مضاعفات السكر.
*

عمل الفحوصات الطبية قبل مزاولة الرياضة ضرورية خاصة للأشخاص البدنيين ومن هم فوق سن الأربعين وممن يعانون من الأمراض المزمنة.
*

التمارين المرهقة والعنيفة تضر أكثر مما تنفع... فابتعد عنها.
*

النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين وبقوى القلب.
*

الرياضة ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية.
*

الركود (قله الحركة( سبب لكثير من الأمراض... عليك بالرياضة البدنية.
*

يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسل الكوليسترول في الدم.
*

حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة الطبيب الدورية.
*

التقليل من الدهون الحيوانية+ رياضة منتظمة – صحة قلبك.
*

التمارين الرياضية المنتظمة تحسن من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.



*

حافظ على صحة قلبك بالتغذية السليمة والرياضة الخفيفة المنتظمة.
*

المشي لمسافة ميلين خس مرات أسبوعيا يرفع مستوى الكوليسترول النافع وهو ما يودى إلى انخفاض مخاطر القلب
*

وجود القدوة من الآباء والأصدقاء يحفز الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.
*

للحفاظ على صحتك اهتم بالتغذية الجيدة والنشاط البدني.
*

الرياضة تشغل حيزا مفيدا من وقت الإنسان وتصرفه عن العادات السيئة كالتدخين والمخدرات والعنف.
*

الرياضة دور فعال في تهدئة الأعصاب وإزالة القلق والتوتر
*

التقليل والابتعاد عن الدهون في غذائك + رياضة منتظمة- صحة قلبك
*

تدخين السجائر... يضر كل أعضاء الجسم
*

تقوية علاقتك مع أسرتك ذات أهمية لصحتك وصحة أسرتك النفسية والاجتماعية.
*

التامين الصحي ضروري للمسافرين.
*

الاهتمام بنظافة المآكل والمشرب يحميك من الإصابة بالنزلات المعوية.
*

للوقاية من حدوث انخفاض سكر الدم احرص على تناول وجبات في مواعيد وبالكميات المحددة.
*

الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات مرض السكر.
*

التدخين قاتل فهو مضر بأشكاله جميعا.
*

بناء علاقة صداقة قوية ودائمة مع الأبناء تبعدهم عن المخدرات.
*

زيارة الطبيب قبل السفر مهمة وضرورية... لصحتك خاصة لمرضى الأمراض المزمنة
*

الابتعاد عن القلق والتوتر يقي من ارتفاع ضغط الدم والسكر.



*

مراقبة الأطفال جيدا ودائما يقيهم من الحوادث المنزلية.
*

صحتنا من سلامة بيتنا.
*

لا تستخدم الدواء إلا بعد استشارة الطبيب.
*

التمارين الرياضية المنتظمة تحسن من نسبة السكر في الدم
*

السمنة حمل ثقيل ينهك الجسم ويؤدى إلى أمراض عديدة كأمراض القلب والسكر
*

إن 9.% من حالات سرطان الرئة القاتل سببها التدخين.
*

كن أسوة لأفراد أسرتك خصوصا لأولادك بعدم التدخين
*

في التدخين ضياع للوقت والمال والصحة.
*

السمنة عامل رئيسي مساعد على الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
*

الأكل مع قلة الحركة يؤدى للسمنة... فاحترس من الزيادة المفرطة في الوزن
*

الانتظام في متناول علاج الضغط يحميك من مضاعفات وارتفاع ضغط الدم ويجعل حياتك طبيعية.
*

إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم يؤدى إلى الإصابة بالجلطة الشريانية
*

النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين ويقوى القلب
*

الرياضة البدنية ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية.



*

حياتنا اليوم حياة الركود... والركود سبب لكثير من أمراض القلب عليك بالرياضة البدنية
*

يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسب الكوليسترول في الشرايين
*

الخضراوات والفواكه الطازجة مصدر طبيعي للفيتامينات مال أملاح تناولها مع كل وجبة للمحافظة على الصحة
*

تابع فحص ضغط دمك بصورة دورية
*

الإفراط في استهلاك الدهون الحيوانية يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين
*

ممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام أساسيا للحفاظ على لياقتك البدنية
*

حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة طبيبك دوريا
*

الرياضة المنتظمة- صحة أفضل وعمر أطول.
*

احذر الأحمر القاتل.
*

مشاركة الأسرة في علاج وتأهيل المريض النفسي مهمة جدا في الشفاء
*

إذا تجاهلت صحتك النفسية... فذلك يؤثر على صحتك الجسمانية
*

أبناؤكم أغلى شي في الوجود حافظوا عليهم باهتمامكم لهم... خصص لهم من وقتك.
*

زيارة الطبيب قبل السفر ضرورية لمرضى الأمراض المزمنة كالسكر وضغط الدم والقلب.



*

تهيئة منزلك ليناسب أطفالك يوفر لهم الأمن والسلامة
*

احرص على التطعيمات اللازمة قبل السفر بوقت كاف
*

اهتمامك بأبنائك في سن المراهقة يوفر لهم حياة نفسية أفضل
*

مراعاتك المستمرة لأطفالك توفر لهم الصحة النفسية والجسمانية
*

الرضاعة الطبيعية حصن ضد المرض والعدوى
*

حافظ على صحة قلبك بالتغذية السليمة والرياضة الخفيفة المنتظمة
*

الفحص الدوري السنوي وقاية وعلاج
*

تناول المسكنات بكثرة قد يودى إلى مضاعفات مضرة لصحتك
*

ممارسة الأوضاع السليمة لقوامك في نشاطك اليومي يقيك من آلام الظهر
*

صحة أسنانك ولثتك ضروري لجمال ابتسامتك
*

تناول المضادات الحيوية بكثرة قد يضر بصحتك
*

سيدتي... الفحص المبكر يقيك من سرطان الثدي.
*

الرضاعة الطبيعية هبه الخالق للمولود



*

حليب الأم هو الأفضل لطفلك.
*

الكالسيوم والرياضة وقاية من وهن العظام
*

المخدرات تضيع حياتك ومستقبلك
*

اللياقة البدنية فقط تتطلب المشي 2. دقيقة 3 مرات في الأسبوع
*

المشي 2. دقيقة في اليوم 3 مرات في الأسبوع مفيد للياقة البدنية
*

مرض السكر قد يسلب صحتك تدريجيا إذا لم تعالجه
*

سيجارتك قد تؤذيك وتؤذى غيرك صحة قلبك في الرياضة المنتظمة
*

ضغط الدم هو القاتل الصامت.
*

السيارة لا تجعلها سبب تعاستك وتعاسة الآخرين.
*

لا تجعل سيارتك أداة قتل
*

الإكثار من تناول الوجبات السريعة – أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع مضر لصحتك
*

الراحة والاستحمام سلاحك ضد الضغوط النفسية
*

أكل الخضروات والفاكهة وقاية من الأمراض الخبيثة
*

أكل السمك مفيد لصحتك
*

الرضاعة الطبيعية هي الأفضل لطفلك
*

نظافة الكويت مظهر حضاري
*

الهواء النقي من حق الجميع